運動による猫のダイエット～消費エネルギーを増やして体重を減らす方法

　猫の「運動時エネルギー要求量」（Excercise Energy Requirement, EER）、すなわち猫が歩いたり走ったりしたときの消費カロリーを計算する公式は以下です。 　若干ややこしいですが、公式中の「ERR」とは「Energy Requirement for Running」の略で、先述した「EER」とほぼ同じ意味になります。公式中の「d」は「走行距離（km）」、「BW」は「体重（kg）」を意味し、BWの右肩にある小さな数字は累乗を表す指数です。公式に当てはめて出てきた数値は、体重1kg当たりの消費カロリーになりますので、これに実際の体重を掛けたものが移動に要した総消費カロリーということになります。
　しかしこの公式はマイナスの累乗が入り計算が非常に煩雑なので、答えだけを一覧化した方がはるかに実用的でしょう。最初の表が10m移動したときの消費カロリーを、そして二番目の表が1km移動したときの消費カロリーを示しています。表中の「kg」が猫の体重、「kcal」が消費カロリーです。例えば「体重3kgの猫が10m連続で歩いたときの消費カロリーは2.9kcalで、1km連続で歩いた時の消費カロリーは6kcal」といった具合になります。より細かな数字に関してはこちらをご覧ください。

kg	kcal	kg	kcal
1	1.3	6	4.9
1.5	1.7	6.5	5.2
2	2.1	7	5.4
2.5	2.5	7.5	5.7
3	2.9	8	6.0
3.5	3.2	8.5	6.2
4	3.6	9	6.6
4.5	3.9	9.5	6.8
5	4.2	10	7.1
5.5	4.5	10.5	7.3

kg	kcal	kg	kcal
1	3	6	10
1.5	3.9	6.5	10.5
2	4.8	7	11
2.5	5.6	7.5	11.6
3	6	8	12
3.5	7	8.5	12.6
4	8	9	13
4.5	8.2	9.5	13.6
5	9	10	14
5.5	9.4	10.5	14.5

　上で示した運動エネルギー早見表を使えば、ダイエット中の猫に必要な運動量を計算することも、ある程度可能です。例えば体重5kgの猫の消費カロリーを1日15kcal（1ヶ月450kcal）増やそうと思えば、「目標消費カロリー15kcal÷10m当たりの消費カロリー4.2kcal」となり、10mダッシュをおよそ3.6セット行えばよいことがわかります。同様に、体重10kgの猫の消費カロリーを1日30kcal（1ヶ月900kcal）増やそうと思えば、「目標消費カロリー30kcal÷10m当たりの消費カロリー7.1kcal」となり、10mダッシュをおよそ4.2セット行えばよいことがわかります。
　ただし、計算上の消費カロリーと実際の消費カロリーを近づけるためには、「10mずつ断続的に運動する」という条件が必要となります。10m×10セットの運動と、50m×2セットの運動では、共に合計100m動いているにもかかわらず、消費カロリーが同一とはなりません（猫の体重が4kgの場合、前者が36kcalで後者が7.6kcal）。これは、連続して動いたときのほうがエネルギーの消費効率が高まってしまうためです。消費カロリーを増やしたい場合は、小さな距離を休み休み移動させた方が効果的と覚えておけばよいでしょう。なお猫のより正確な消費カロリーを知りたい場合は、累乗機能の付いた計算機と表計算ソフトなどを用いて、先述した非常にややこしい公式に数値を当てはめながら求める手間が必要です。

　室内飼いの猫にとっての運動には、主に以下のようなものがあります。

• 部屋の中をウロウロする
• 高いところにジャンプする
• 夜中の大運動会
• 同居している猫と遊ぶ
• 飼い主と遊ぶ

　こうした運動のうち、飼い主が意識的に増やすことができるのは最後の「飼い主と遊ぶ」です。ですから理論上は、猫と遊ぶ時間を増やして運動量を増やせば、消費カロリーもアップして猫はやせてくれるはずです。しかし実際はそううまくはいきません。なぜなら成長した猫は飼い主の遊びに乗ってこなくなるからです。
　猫は2歳を過ぎたころから徐々に子猫らしさを失い、動くものを捕らえようとする遊び心がかげりを見せ始めます。また動かなくてもエサはもらえると学習していますので、「獲物を取らなくちゃ！」というプレッシャーがほとんどありません。さらに太り気味の猫は通常の猫よりも疲れやすいため、激しい運動をなるべく避けようとします。こうしたさまざまな理由により、肥満猫に運動させることは思ったほど簡単ではないのです。

　猫の筋肉はそもそも短距離走向けに作られており、長時間の運動には向いていません。このスプリンター仕様の筋肉が、猫の消費カロリー増加を阻んでいます。
　猫の筋肉解剖図でも解説した通り、猫の筋肉は犬のものと比べ、「TypeIIx」という筋繊維を多く含んでいます。この筋繊維の特徴は「無酸素運動は得意だが有酸素運動が苦手」という点です。「無酸素運動」とは、出す力は強いけれども短時間しか続かないタイプの運動のことで、「有酸素運動」とは出す力は弱いけれども長時間続けることができるタイプの運動のことを指します。大まかな説明は以下。

• クレアチン=リン酸系クレアチン=リン酸系は、筋肉の中にあるクレアチン=リン酸をエネルギー源として収縮し、酸素を必要としない無酸素運動を生み出す。極めて強い力を出せるが、5～15数秒しか持たない。例えば100メートル走におけるスタートダッシュなど。
• 解糖系解糖系（かいとうけい）は、血中のグルコース（ブドウ糖）や筋肉の中にあるグリコーゲン（ブドウ糖の塊）をエネルギー源として収縮し、酸素を必要としない無酸素運動を生み出す。強い力を出せるが、持続時間はよくて数十秒。例えば100メートル走におけるスタート後の疾走など。
• 有酸素系有酸素系は、主として脂肪細胞にある中性脂肪（トリアシルグリセロール）をエネルギー源として収縮し、酸素を必要とする有酸素運動を生み出す。弱い力しか出せないが、極めて長い時間持続する。例えばマラソンなど。

　チーターや猫は、数十秒だけ続くスピードを生かして獲物を捕らえるのに対し、犬は数十分かけて獲物を追いかけ、疲れてスピードが落ちたところを捕らえます。これはつまり、チーターや猫は無酸素運動による瞬発力を利用して狩りをするのに対し、犬は有酸素運動による持久力を利用して狩りをすると言い換えることができるでしょう。進化の過程で生まれたこうした狩猟方法の違いは、体内におけるエネルギーの利用効率にも大きな影響を及ぼしました。無酸素運動が得意な猫は、筋肉内のクレアチン=リン酸やグリコーゲンといったエネルギー源は豊富に利用するものの、主に有酸素運動を生み出す中性脂肪（＝ぜい肉）は使わなくなってしまったのです。
　ダイエットにおいては、弱い強度で長時間継続する有酸素運動の量が成功のカギを握っています。しかし猫はこの有酸素運動が生まれつき苦手なため、どうしても運動を介した減量が難しくなってしまうのです。

　今まで運動習慣のなかった猫にいきなり長時間の運動をさせることはNGです。関節への負担が大きく、捻挫や脱臼につながりやすくなりますし、心臓への負担も懸念されます。運動する習慣が全くなかった猫の場合、ダイエット計画を始める前に1日5分程度遊ばせるようにし、3分単位で運動量を増やしながら1週間ほどの準備期間を設けるようにします。準備運動不足の恐ろしさは、子供の運動会に参加したお父さんの転び方を見ればお分かりいただけるでしょう。

　飼い主がせっかちな場合、早く結果を出したいがために、猫に対して過剰な負荷をかけてしまうことがあります。例えばトレッドミルに乗せて延々と歩かせるなどです。しかしこうした過剰な運動は、猫の福祉にとって最良とは言えないでしょう。まず第一に、太り気味な体で過剰な運動をすると、靭帯や腱といった関節部位を痛めやすくなってしまいます。そして第二に、猫が運動嫌いになってしまう危険性があります。
　体重が減らないことも問題ですが、体重が短期間で急激に減りすぎることもまた問題です。飼い主は事前に計画したダイエット計画にのっとり、猫の体重が許容範囲内で推移していることを確認しながら行う必要があります。ダイエットの基本で説明した通り、適切な体重の減少は1週間で0.5～1.5%、1ヶ月で2～6%程度です。過剰な運動で一時的に体重が減っても、リバウンド、筋骨格系の障害、運動嫌悪といったリスクが高まってしまいますので、ダイエットにおいては禁忌となります。 　急激なダイエットがもたらす結果としては、2014月10月に急死したデブ猫「キングレオ」（King Leo）が好例でしょう。この猫は7月に道路わきで保護され、そのあまりの肥満体からダイエット計画が進められていました。しかし公開されているデータを見る限り、どう考えても「過激なダイエット」としか言いようがありません。以下は「キングレオ」の実際の減量記録と、本来の適正ペースを比較したグラフです。「8月12日時点で11.2kg」、「9月8日時点で9.6kg」、「10月3日時点で8.8kg」という公開データを基にしてあります。縦軸が「体重」（kg）、横軸が「期間」（月）、赤と青の直線で挟まれた範囲が減量の「適正ペース」で、ピンクの直線が実際の減量ペースです。 Kink Leo（Facebook） 　グラフからわかるように、「キングレオ」の体重の減り方は明らかに速すぎです。この猫は結局、10月29日に急死してしまいました。彼の急死とダイエットとの因果関係は不明ですが、少なくとも「全く無関係」とは言えないでしょう。いくら体重が減ったとしても、その結果として命を落としてしまっては意味がありません。減量のペースは「適正ペース」におさまるように管理することが何より重要です。

　猫の運動量を増やす目的で外を自由に歩かせるのはおすすめできません。ずっと室内にいるよりも外に出て歩き回った方が消費カロリーがアップすることは確かですが、病気にかかったり交通事故に巻き込まれる危険性を高めてしまいます。また迷子になることも考えられますので、運動によるメリットをはるかに上回るデメリットが生じてしまうでしょう。放し飼いが招く猫の死 　かろうじて許容されるのはハーネスを装着しての散歩ですが、外の世界に慣れてしまうと夜になって「ニャーニャー！」（外に出して！）と鳴き始めるかもしれません。猫の安全を確保すると同時に運動量を正確に管理する際は、おもちゃなどを使い飼い主が室内で遊んであげるのがベストです。 次は→猫のダイエットが失敗する原因